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堪称麒麟臂3D打印,无比酸爽的超级组,你敢试试吗?

- Updated 2018年1月24日

  你距离极限,还有多少?反握引体向上、双杠臂屈伸
杠铃弯举、仰卧臂屈伸
绳索式弯举、绳索式下压
一共3个超级组
每两个动作不间断为一组
NO.1 反握引体向上+双杠臂屈伸
两个动作互相拮抗
而且又是复合动作
安排它们作为第一个超级组
是非常棒的选择+4组正式组
组间休息3分钟;
NO.2 杠铃弯举+仰卧臂屈伸+4组正式组
组间休息90秒
NO.3 绳索式弯举+绳索式下压
5组正式组
组间休息30秒
全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦点击“阅读原文”即可加入
在测试中遇到什么样的问题
可以在后台跟MAX反馈哟
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)后以下任意关键字,
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